In un presente sempre più frenetico come quello di oggigiorno, si è alla continua ricerca di modalità per rilassarsi e alleviare lo stress.
Nell’ultimo trend, i più gettonati sono i video ASMR che hanno guadagnato popolarità per i loro presunti effetti psicologici positivi.
Cos’è l’ASMR?
ASMR, acronimo di “Autonomous Sensory Meridian Response” è una sensazione piacevole e rilassante che alcune persone sperimentano quando vengono esposte a stimoli specifici. Questi stimoli spaziano dalla voce suadente di una persona al suono di un sottile sussurro, dal tocco delicato a varie altre interazioni sensoriali.
I video ASMR
I video ASMR sono diventati una forma popolare di intrattenimento online. In questi video, gli artisti ASMR, noti come “ASMRtist,” utilizzano microfoni sensibili per creare suoni e voci rilassanti. Le situazioni tipiche includono sessioni di sussurri, massaggi virtuali, la riproduzione di suoni come il battito di pioggia, il fruscio di foglie o anche attività come la preparazione di cibo.
I meccanismi psicologici dei video ASMR
I meccanismi alla base degli effetti psicologici dei video ASMR non sono ancora completamente compresi. Tuttavia, si ritiene che siano coinvolti diversi fattori, tra cui:
- La stimolazione dei recettori sensoriali: i suoni e le immagini dei video ASMR possono stimolare i recettori sensoriali, in particolare quelli dell’udito, della vista e del tatto.
- La produzione di endorfine: la stimolazione dei recettori sensoriali può portare alla produzione di endorfine, sostanze chimiche che hanno un effetto analgesico e rilassante.
- La riduzione dell’attività del sistema nervoso simpatico: i suoni e le immagini dei video ASMR possono contribuire a ridurre l’attività del sistema nervoso simpatico, che è responsabile della risposta di “lotta o fuga”.
Benefici per la salute mentale
I video ASMR sono stati associati a diversi effetti psicologici positivi:
- Rilassamento: molte persone trovano i video ASMR estremamente rilassanti. La sensazione di formicolio e la calma che ne deriva possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia;
- Miglioramento del sonno: alcuni individui utilizzano i video ASMR per favorire il sonno. L’ASMR può aiutare a calmare la mente e facilitare il rilassamento prima di andare a dormire;
- Concentrazione: alcuni studenti e professionisti affermano che l’ASMR li aiuta a concentrarsi meglio sul lavoro o nello studio;
- Sociale: guardare video ASMR può creare un senso di connessione con gli ASMRtist o con la community online, offrendo una piacevole dimensione sociale;
- Stress Ridotto: alleviare lo stress attraverso l’ASMR può contribuire a ridurre i sintomi correlati allo stress, come mal di testa o tensione muscolare.
Controversie e limiti
È importante notare che gli effetti dell’ASMR possono variare da persona a persona. Alcune persone non sperimentano alcuna risposta all’ASMR, mentre altre possono trovarlo fastidioso o inquietante. Inoltre, la ricerca scientifica sull’ASMR è ancora in corso, quindi non tutti gli effetti sono pienamente compresi.
Conclusioni
E’ innegabile che i video ASMR sono diventati una risorsa popolare per il rilassamento e il benessere psicologico per molte persone.
Chi non ha mai sperimentato l’ASMR o ne desidera scoprire il funzionamento, può facilmente trovare una vasta gamma di video online. Tuttavia, è essenziale ricordare che l’ASMR può variare notevolmente da persona a persona, quindi è importante ascoltare il proprio corpo e le proprie reazioni. Non tutte le persone sperimentano allo stesso modo i suoi benefici.
Senza dubbio questa risorsa può rivelarsi un nuovo modo di migliorare il benessere mentale e fisico.
Dr.ssa Marika Mauriello
Dr.ssa Cristina Colantuono
Riferimenti
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